Recent onderzoek, ook besproken in de media zoals de BBC, laat zien dat twee keer per week krachttraining al een groot verschil kan maken voor je gezondheid en levensduur. Mensen die regelmatig hun spieren versterken, hebben een lager risico op chronische ziekten, behouden langer hun zelfstandigheid en blijven fysiek sterker naarmate ze ouder worden. Dit is precies de reden waarom wij in onze Pilateslessen werken met lichte gewichten en weerstandsoefeningen. Pilates alleen is

Wat is histamine — en waarom is het belangrijk voor de gezondheid van vrouwen Als je ooit last hebt gehad van onverklaarbare opgeblazenheid, hoofdpijn, huidklachten, slecht slapen of hardnekkig vet rond je buik, dan kan histamine een grotere rol spelen dan je denkt. Histamine is een natuurlijke stof in het lichaam die een belangrijke rol speelt in je immuunsysteem, spijsvertering en zenuwstelsel. Het helpt je lichaam reageren op allergenen, ondersteunt de aanmaak van maagzuur

Intensiteit voelt goed — het zweet, de vermoeidheid, de prestatie. Maar echte, blijvende vooruitgang ontstaat niet door af en toe korte, zware sessies. Uit onderzoek blijkt dat regelmatige, consistente training leidt tot betere resultaten in kracht, coördinatie, uithoudingsvermogen en neurologische controle. Consistentie betekent dat: Je lichaam leert hoe het moet bewegen Het zenuwstelsel efficiënter wordt Herstel en aanpassing zonder overbelasting plaatsvinden Hoge intensi

Mobiliteit en flexibiliteit worden vaak door elkaar gehaald, maar betekenen iets anders: Flexibiliteit is hoe ver een spier kan rekken Mobiliteit is hoeveel gecontroleerde bewegingsuitslag een gewricht echt kan gebruiken Een spier kan ver rekbaar zijn, maar zonder kracht en controle kun je die bewegingsruimte niet veilig benutten. Onderzoek laat zien dat gewrichts-mobiliteit kan verbeteren met consistente training wanneer bewegingen gecontroleerd en krachtig worden uitgevo