Als de meeste mensen denken aan het trainen van hun buik, zien ze meteen eindeloze sit-ups of crunches voor zich. Maar de waarheid is: je...

Veel vrouwen in hun 40’er en 50’er jaren merken het: ondanks gezond eten en bewegen blijft dat hardnekkige buikvet zitten.

Wat te Eten Voor en Na een Pilatesles

Breng je veel uren achter je bureau door? Je bent niet de enige! Te lang zitten kan leiden tot stijve schouders, strakke heupen en...

Elektrolyten zijn mineralen in je lichaam die een elektrische lading dragen. Ze zijn essentieel voor veel lichaamsfuncties, waaronder het...

Je hebt geen mat, speciale apparatuur of een heel uur nodig om je lichaam sterk en soepel te houden tussen de Pilateslessen door. Slechts...

Blijf fit en energiek, ook op vakantie De zomervakantie is er om te ontspannen, bij te tanken en te genieten. Maar dat betekent niet dat...

Na je 25e begint je lichaam minder collageen aan te maken, en dat merk je: stijfheid, pijntjes, langzamer herstel en zelfs spierverlies.

Spieren zijn niet alleen belangrijk voor kracht, maar essentieel voor je gezondheid op lange termijn.

Urenlang zitten achter een scherm laat z’n sporen na. Je schouders zakken in, je nek wordt stijf, en spanning bouwt zich snel op. Het...

Je weet hoe graag ik het maximale uit elke workout haal—zowel voor mezelf als voor mijn klanten. En als ik één gouden combinatie zou...

Een dieet volgen dat zowel eiwitrijk als laag in histamine is, kan soms beperkend aanvoelen—maar het hoeft helemaal niet saai te zijn. Na...

Bij Health en Pilates Studio  doen we veel ademhalingsoefeningen—omdat adem één van de krachtigste hulpmiddelen is om stress te...

Je veertiger en vijftiger jaren brengen veel veranderingen met zich mee—hormonaal, fysiek én mentaal. Eén van de krachtigste manieren om...

Moeite met slapen? Beweging kan precies zijn wat je mist. Onderzoek toont aan dat regelmatige fysieke activiteit—vooral mind-body vormen...

Spieren opbouwen is een van de krachtigste dingen die vrouwen kunnen doen voor hun gezondheid en welzijn op de lange termijn. Het draait...

Als we aan Pilates denken, denken we vaak aan corekracht en flexibiliteit. Maar je bovenlichaam verdient net zoveel aandacht—vooral als...

Bij Health & Pilates Studio geloven we in het verbeteren van je Pilatesoefeningen met behulp van verschillende accessoires. Het gebruik...

Ik kan me niet herinneren dat ik gezondheidsproblemen had toen ik tiener was, maar ik weet nog dat ik als heel jong kind vaak last had...

Pilates op de reformer is een geweldige training, maar laten we eerlijk zijn—niet iedereen heeft toegang tot een reformer. Daarom is Mat...