Pilates na je 40e: waarom je lichaam misschien een andere manier van trainen nodig heeft
Misschien merk je het al: de trainingen die in je 20e en 30e prima werkten, lijken ineens niet meer hetzelfde effect te hebben.
Je voelt je 's ochtends wat stijver. Herstellen duurt langer. Je rug laat van zich horen na een lange dag achter de computer. En het behouden van spierkracht lijkt meer moeite te kosten dan vroeger.
Welkom in je 40e levensjaren. Je lichaam vraagt je niet om minder te bewegen — maar om slimmer te trainen.
Krachttraining wordt steeds belangrijker
Naarmate we ouder worden, wordt het behouden van spiermassa steeds belangrijker voor onze kracht, botten, stofwisseling en het vermogen om actief te blijven.
Dat is een van de redenen waarom ik Pilates graag combineer met krachttraining.
Pilates leert je om je lichaam goed te gebruiken: je core te stabiliseren, je houding te verbeteren en gecontroleerd te bewegen. Door weerstand toe te voegen — bijvoorbeeld met gewichten of elastieken — dagen we de spieren extra uit om sterker te worden.
Het doel is dus niet alleen calorieën verbranden.
Je bouwt aan een lichaam dat je ook de komende tientallen jaren sterk en actief houdt.
Mobiliteit is minstens zo belangrijk
Kracht zonder voldoende mobiliteit kan ervoor zorgen dat je je stijf voelt.
Maar mobiliteit zonder kracht geeft je gewrichten onvoldoende ondersteuning.
Pilates vormt een mooie combinatie van beide. Tijdens één les train je je benen, billen, armen en core, terwijl je tegelijkertijd werkt aan de mobiliteit van je wervelkolom en gewrichten.
Je hoeft jezelf niet uit te putten om resultaat te boeken
Een goede training hoeft je niet compleet uitgeput achter te laten.
Zeker wanneer je leven al gevuld is met werk, gezin, afspraken en stress, mag beweging je juist ook iets teruggeven.
Na een training wil je je sterker, langer en energieker voelen dan toen je binnenkwam.
Dat is precies wat ik met mijn lessen wil bereiken.
Sterk zijn kent geen leeftijd.
Ben je 40, 50 of ouder en wil je sterker worden zonder je lichaam onnodig zwaar te belasten? Dan kan de combinatie van Pilates en krachttraining precies zijn wat je lichaam nodig heeft.
Opmerkingen