De verborgen spieren die Pilates traint (en waarom ze belangrijk zijn na je 40e)🧘🏼
- Elena Zwetsloot
- 9 uur geleden
- 1 minuten om te lezen
Na je 40e draait sterk blijven niet alleen om zichtbare spieren. Veel belangrijke spieren voor balans, houding en gewrichtsgezondheid liggen dieper in het lichaam en worden vaak over het hoofd gezien — terwijl ze juist dan essentieel zijn.
Deze “verborgen” spieren zijn onder andere:
De diepe buikspieren
De bekkenbodem
Diepe heupstabilisatoren
Kleine spieren rondom de wervelkolom
Ze zorgen niet voor grote bewegingen, maar vormen de basis voor veilig en gecontroleerd bewegen.
Door langdurig zitten, stress en herhaalde bewegingen worden deze spieren minder actief. Dit kan zich uiten in instabiliteit, terugkerende rug- of heupklachten en het gevoel dat andere spieren alles moeten overnemen.
Pilates is ontwikkeld om juist deze diepe spierlagen opnieuw te activeren. Door gecontroleerde beweging, ademhaling en aandacht voor uitlijning leert het lichaam weer stabiliteit van binnenuit opbouwen.
Na je 40e helpen sterke diepe spieren om:
Gewrichten te beschermen
Balans en houding te verbeteren
Andere trainingen beter te ondersteunen
In mijn Pilates studio combineren we Pilates met krachttraining en stretching, zodat deze spieren gedragen worden door een sterk en mobiel lichaam.
Het resultaat is een stabiel, veerkrachtig en betrouwbaar lichaam.