Zit je de hele dag? Je rug heeft misschien geen rust nodig, maar beweging
Je klapt aan het einde van de werkdag je laptop dicht en staat op.
Je schouders zitten bijna bij je oren. Je nek voelt stijf. En je onderrug heeft een paar seconden nodig voordat hij weer helemaal recht wil.
Herkenbaar?
Voor veel mensen is het probleem niet dat ze te veel doen.
Het probleem is dat ze te weinig bewegen en te lang in dezelfde houding zitten.
Ons lichaam is niet gemaakt om acht uur per dag te zitten
Zelfs met de perfecte ergonomische werkplek heeft je lichaam beweging nodig.
Wanneer we uren achter elkaar zitten, doen sommige spieren nauwelijks iets terwijl andere juist harder moeten werken.
Je heupen kunnen stijver worden. Je bovenrug beweegt minder. Je bilspieren zijn lange tijd nauwelijks actief. En langzaam neemt je lichaam de houding aan die je urenlang achter je beeldscherm hebt.
Aan het einde van de dag weet je lichaam precies hoeveel uur je hebt gezeten.
Hier kan Pilates helpen
Bij Pilates rekken we niet alleen de spieren die gespannen aanvoelen.
We versterken juist ook de spieren die je lichaam ondersteunen.
Denk aan:
Corekracht om je wervelkolom te ondersteunen.
Sterke bilspieren om je heupen en bekken te stabiliseren.
Een sterke bovenrug om de voorovergebogen houding achter een computer tegen te gaan.
En mobiliteit om je rug, schouders en heupen weer vrijer te laten bewegen.
De beste houding? Je volgende houding
Er bestaat niet één perfecte zithouding die je acht uur lang moet volhouden.
Beweeg.
Sta regelmatig op.
Loop even rond.
Verander van houding.
Rek je uit.
En train een paar keer per week bewust de spieren die je lichaam helpen omgaan met alles wat ons moderne leven van ons vraagt.
Je hoeft je niet twintig jaar ouder te voelen wanneer je na een werkdag uit je stoel komt.
Soms moet je lichaam gewoon weer even ervaren hoe fijn het is om goed te bewegen.
En dat is precies wat we tijdens Pilates doen.
Opmerkingen