Wat gebeurt er als je alleen hard traint en nooit herstelt
- Elena Zwetsloot
- 1 dag geleden
- 1 minuten om te lezen
Training is een vorm van stress. In combinatie met voldoende herstel maakt het je sterker. Maar wanneer intensieve training overheerst en herstel ontbreekt, raakt het lichaam uit balans.
Zonder voldoende herstel ontstaan vaak:
Aanhoudende spierpijn
Minder vooruitgang ondanks inspanning
Slechte slaap of lage energie
Verhoogde kans op blessures
Constante spanning in het lichaam
Dit is geen gebrek aan discipline, maar een signaal van overbelasting.
Herstel betekent niet alleen stilzitten. Het gaat om slim bewegen dat het zenuwstelsel en de spieren helpt herstellen.
Pilates ondersteunt herstel door:
Spierspanning te verminderen
Mobiliteit en doorbloeding te verbeteren
Ademhaling en beweging te verbinden
Coördinatie te herstellen
In mijn Pilates studio combineren we bewust krachttraining, Pilates en stretching. Intensieve training bouwt kracht op, terwijl Pilates en mobiliteit zorgen voor herstel.
Het resultaat is duurzame vooruitgang — geen uitputting.
Opmerkingen