Eet jij voldoende eiwitten?

Eiwitten zijn essentieel voor ons lichaam - onze spieren zijn gemaakt van eiwitten en om een ​​sterk en gezond lichaam te hebben, moeten we voldoende eiwitten consumeren.

De aanbevolen dagelijkse eiwitinname in de normale voeding bedraagt 0,8 à 1 gram per kilogram lichaamsgewicht. Voor iemand van 70 kilogram komt dit dus neer op 56 tot 70 gram per dag, wat eigenlijk zeer gemakkelijk via normale voedingswaren kan gebeuren (zie tabel hieronder).

Probeer dus bij te houden hoeveel eiwitten je eet en als je denkt dat je niet genoeg eet, zijn er veel eiwitpoeders die je kunt gebruiken - van dierlijke oorsprong of veganistisch. Ik gebruik vaak een eiwitpoeder in mijn smoothie en het is heerlijk!