☀️ Zomervakantie Tips voor Voeding & Beweging

Blijf fit en energiek, ook op vakantie

De zomervakantie is er om te ontspannen, bij te tanken en te genieten. Maar dat betekent niet dat je je hele routine overboord hoeft te gooien! Met een paar kleine bewuste keuzes voel je je fit, gezond én kun je volop genieten.

Hier zijn mijn favoriete tips om gezond en actief te blijven tijdens je vakantie:

🍉 Eet licht en kleurrijk

De zomer is hét seizoen voor verse, hydraterende voeding. Denk aan fruit zoals watermeloen, bessen en perziken, en salades vol groene bladgroenten, komkommer, tomaat en gegrilde eiwitten.

👉 Tip: Richt je op wat je toevoegt aan je bord, niet wat je weglaat. Hoe kleurrijker je maaltijd, hoe meer energie en een blijere spijsvertering.

🚶‍♀️ Blijf dagelijks in beweging (al is het maar even)

Een strandwandeling, een stretch bij zonsopkomst of een frisse duik: elke beweging telt. Het helpt je spijsvertering, humeur en houdt je spieren actief.

💻 Geen tijd? Gebruik mijn opgenomen Pilateslessen!

Ook op vakantie kun je gewoon met me meedoen op de mat! Mijn opgenomen Pilateslessen zijn ideaal voor onderweg:

• Geen apparatuur nodig

• Kies korte of volledige sessies

• Altijd en overal beschikbaar

🎒 Tip: Neem een weerstandsband of Pilatesring mee – perfect voor een korte workout in je hotelkamer!

💦 Hydrateer & rust voldoende uit

Door warmte en reizen droog je sneller uit dan je denkt. Probeer 2 liter water per dag te drinken en neem af en toe een korte powernap om je energie op peil te houden.

Geniet volop van je vakantie, maar onthoud: een beetje beweging doet al wonderen – en je lichaam zal je dankbaar zijn. 💛

Laat me weten als je dit ook als nieuwsbrief of Instagram-post wilt!