🥗 Wat te Eten Voor en Na een Pilatesles
- Elena Zwetsloot
- 4 sep
- 1 minuten om te lezen
De juiste voeding kan een groot verschil maken in hoe je je voelt tijdens en herstelt na je Pilatesles. Het belangrijkste is dat je genoeg energie hebt voor gecontroleerde bewegingen, zonder dat je je te vol of zwaar voelt.
🍽️ Diner Voor Pilates
Omdat de les om 19:30 uur begint, eten de meesten rond 18:00 uur. Het geheim is om een lichte, evenwichtige en makkelijk verteerbare maaltijd te kiezen:
Gegrilde kip of vis met groenten en een kleine portie rijst of quinoa
Een grote salade met bladgroenten, geroosterde groenten en kikkererwten of kalkoen
Een groente-omelet met een sneetje glutenvrij brood
👉 Vermijd zware, vette of heel pittige maaltijden die ongemak kunnen veroorzaken tijdens de les.
🥑 Na Pilates: Lichte Herstelsnacks
Wanneer je later in de avond thuiskomt, voelt een volledige maaltijd vaak te zwaar — en je lichaam heeft die dan ook niet meer nodig. Kies in plaats daarvan voor lichte, eiwitrijke snacks die het herstel ondersteunen zonder je slaap te verstoren:
Griekse yoghurt of skyr met een handje bessen
Rijstwafels met hüttenkäse of plakjes kalkoen
Een kleine proteïneshake met haver- of amandelmelk
Hummus met komkommer- of wortelsticks
💧 Hydratatie is Belangrijk
Vergeet niet om water te drinken voor en na de les. Pilates vraagt veel van gecontroleerde ademhaling en diepe spieractivatie, waardoor voldoende drinken extra belangrijk is.
✨ Met de juiste voeding op het juiste moment voel je je energiek in de les, herstel je sneller en geniet je van een goede nachtrust.
Opmerkingen