💪 Collageen: De Eiwitheld voor Je Gewrichten, Botten & Spieren

Wist je dat collageen het meest voorkomende eiwit in je lichaam is? Het is letterlijk een bouwstof van je lichaam en wordt van nature aangemaakt. Collageen zit in je gewrichten, botten, spieren, huid, pezen en bindweefsel — het houdt alles bij elkaar, soepel en sterk.

Maar na je 25e begint je lichaam minder collageen aan te maken, en dat merk je: stijfheid, pijntjes, langzamer herstel en zelfs spierverlies.

Hier lees je waarom extra collageen ondersteuning kan bieden als je sterk, mobiel en pijnvrij wilt blijven:

🦴 Sterkere Gewrichten & Botten - Collageen ondersteunt het kraakbeen dat je gewrichten beschermt. Onderzoek toont aan dat dagelijkse inname van collageenpeptiden gewrichtspijn en stijfheid kan verminderen, vooral in de knieën en heupen — plekken die vaak gevoelig zijn bij mensen die veel zitten of intensief sporten (zoals Pilates!).

🔹 Voorbeeld: Roer collageenpoeder door je ochtendkoffie om je gewrichten vóór je workout te ondersteunen.

💪 Betere Spierherstel & Onderhoud - Collageen bevat belangrijke aminozuren (zoals glycine en proline) die helpen bij spierherstel en -opbouw. Uit studies blijkt dat collageen in combinatie met krachttraining meer spiermassa oplevert bij oudere volwassenen. Ook helpt het je bindweefsel gezond en soepel te houden.

🔹 Tip: Voeg collageen toe aan je post-Pilates smoothie met bessen (voor vitamine C) om de opname te stimuleren.

⚖️ Ondersteunt Botdichtheid - Botten bestaan voor ongeveer 30% uit collageen. Naarmate je ouder wordt (vooral rond de overgang), kan een tekort bijdragen aan botontkalking. Suppletie met collageen helpt om je botten sterk, flexibel en minder breekbaar te houden.

🔹 Drink een warme collageenbouillon of kruidenthee met collageenpoeder in de avond voor extra ondersteuning.

👉 Zo Gebruik Je Collageen Dagelijks

• ✅ Roer neutrale collageenpeptiden door koffie, thee of smoothies

• ✅ Combineer met vitamine C-rijke voeding (zoals citrusfruit of bessen)

• ✅ Kies collageentype I & III voor botten, gewrichten en spieren

• ✅ Wees consequent — mik op 10–15g per dag

Collageen is geen hype, maar een essentieel onderdeel van je lichaam. Door het op tijd aan te vullen, ondersteun je actief je bewegingsvrijheid, spierkracht én herstel. Perfect te combineren met Pilates, gewichten, de Pilates-bar of -cirkel voor een krachtig en gebalanceerd lichaam.