Lange uren achter een bureau en veel schermtijd zorgen vaak voor een slechte houding. Met de tijd leidt dit tot afhangende schouders, een naar voren staand hoofd en spanning in de nek en rug. Pilates biedt echter een ideale oplossing door te focussen op de kernspieren, het uitlijnen van de wervelkolom en het bevorderen van lichaamsbewustzijn.
Versterkt Houdingsspieren: Pilates richt zich op kernkracht, inclusief de diepere stabiliserende spieren in de buik en rug. Een sterke core helpt de wervelkolom in de juiste positie te houden en verbetert daarmee je houding.
Rekt Verkrampte Spieren: Langdurig zitten kan de heupbuigers, borst en schouders verkorten. Pilates bevat stretches die de borst openen en de wervelkolom verlengen, wat de naar voren gebogen houding tegenwerkt.
Verbetert Lichaamsbewustzijn: Pilates traint je om bewust te zijn van je houding, niet alleen tijdens de les maar de hele dag door, zodat je beter uitgelijnd blijft, ook nadat je de mat hebt verlaten.
Uit onderzoek blijkt dat regelmatige Pilates-oefeningen de houding merkbaar verbeteren en pijn verminderen die gerelateerd is aan langdurig zitten.
Wilt u een van uw houdingslessen uitproberen? Schrijf u dan vandaag nog in.
Comments