Hoe Beweging en Pilates Je Beter Laten Slapen
- Elena Zwetsloot
- 4 jun
- 1 minuten om te lezen
Moeite met slapen? Beweging kan precies zijn wat je mist. Onderzoek toont aan dat regelmatige fysieke activiteit—vooral mind-body vormen zoals Pilates—de slaapkwaliteit en -duur aanzienlijk kan verbeteren.
Waarom Pilates zo effectief is voor een betere nachtrust:
🧘♀️ 1. Vermindert Stress en Kalmeert het Zenuwstelsel - Pilates gebruikt diepe, gecontroleerde ademhaling die het parasympathische zenuwstelsel activeert—je natuurlijke “rust- en herstelstand.”
💪 2. Reguleert Energie en Hormonen - Beweging op matige intensiteit, zoals Pilates, helpt bij het balanceren van cortisol (je stresshormoon) en ondersteunt de aanmaak van melatonine—het slaaphormoon.
🌀 3. Verlicht Spanning in het Lichaam - Pilates rekt en versterkt het lichaam op een evenwichtige manier, waardoor spanning in heupen, schouders en rug afneemt—vaak boosdoeners van een onrustige nacht.
Een studie uit 2019 in de Journal of Bodywork and Movement Therapies toonde zelfs aan dat regelmatige Pilates de slaapkwaliteit verbeterde en vermoeidheid verminderde bij volwassenen met slaapproblemen.
Beweeg meer, stress minder en slaap dieper—Pilates maakt het mogelijk.
コメント