Pilates en Strength tegen osteoporose, rugpijn en spierverlies

Veel mensen denken pas aan hun gezondheid als de klachten al beginnen. Maar wist je dat niet bewegen en geen spieropbouw doen grote gevolgen kan hebben voor je botten, rug en spieren?

• Osteoporose en botbreuken - Zonder voldoende belasting worden je botten steeds zwakker. Osteoporose ontstaat vaak ongemerkt, tot een simpele val leidt tot een breuk. Vooral vrouwen na de overgang hebben een groter risico. Als je nu niets doet, kun je later te maken krijgen met langdurig herstel of zelfs blijvende beperkingen.

• Rugpijn en slechte houding - Uren zitten achter een bureau of in de auto verzwakken je rug- en buikspieren. Het gevolg? Rugpijn, stijve schouders en een slechte houding. Laat je dit te lang aanslepen, dan kan dit leiden tot chronische klachten die je dagelijks leven beperken – van werken tot eenvoudige bewegingen zoals bukken of tillen.

• Spierverlies en krachtverlies - Vanaf je 30e verlies je elk jaar spiermassa als je niet actief traint. Minder spiermassa betekent een tragere stofwisseling, meer vetopslag en minder energie. Het risico op vallen of blessures neemt toe, en activiteiten die vroeger vanzelfsprekend waren – zoals traplopen of boodschappen dragen – worden steeds zwaarder.

De oplossing: Pilates x Strength Gelukkig kun je dit tij keren. Bij Health en Pilates combineren we Pilates met lichte krachttraining. Met gewichten, elastieken, de Pilates bar en de circle zorgen we dat je:

• Je botten sterker maakt door gecontroleerde belasting.

• Je core en rug versterkt, waardoor rugpijn vermindert en je houding verbetert.

• Je spieren behoudt en opbouwt, zodat je langer fit en zelfstandig blijft.

  
  

Door nu te investeren in je lichaam, voorkom je klachten en beperkingen in de toekomst. Het is nooit te laat om te beginnen, maar wél te vroeg om te stoppen.

Pilates & Strength

45

Nu boeken

Voeding & Pilates

undefined

Nu boeken