Hoe vaak ben je al begonnen met een dieet? Hoe vaak ben je gestopt omdat het niet werkte of omdat je het niet vol kon houden?
Sporten en eten om gezond te worden is geen sprint, maar een langetermijnverbintenis en het kost moeite. Hier zijn manieren waarop ik je aanraad om je gezondheidsreis aan te pakken.
1. Meten is weten: begin met het begrijpen van je huidige dieet. Ik zeg altijd: meten is weten en er is niets beter dan een of twee weken een voedingsdagboek bijhouden om meer te leren over je huidige eetgewoonten. Je kunt altijd de die ik speciaal voor het 7 Week Health Start-programma heb gemaakt.
2. Breng je bord in evenwicht
Een evenwichtige maaltijd voedt je lichaam en ondersteunt je Pilates-oefening. Streef naar:
Eiwitten: Mager vlees, vis, eieren, tofu of peulvruchten voor spierherstel.
Gezonde vetten: Avocado, olijfolie, noten en zaden om verzadigd te blijven.
Vezelrijke koolhydraten: Bladgroenten, broccoli, quinoa of zoete aardappelen voor aanhoudende energie.
Snelle tip: Visualiseer je bord: de helft groenten, een kwart eiwitten en een kwart gezonde koolhydraten.
3. Blijf gehydrateerd
Water is essentieel voor energie, spijsvertering en herstel. Streef naar 8-10 glazen per dag, en meer als je actief bent. Voeg een snufje zeezout toe aan je water als je hevig zweet tijdens het sporten - het vult op natuurlijke wijze elektrolyten aan.
4. Vier vooruitgang, geen perfectie
Het is oké om af en toe te genieten - balans is de sleutel. Concentreer je op hoe goed je je voelt terwijl je gezondere keuzes maakt in plaats van geobsedeerd te raken door een "perfect" dieet.
5. Werken met een coach vergroot je kansen op succes en helpt je om vol te houden, zelfs als het moeilijker wordt - je hoeft niet alleen te worstelen.
Gezond eten is een reis, geen sprint. Het is ook moeilijker gezegd dan gedaan, vooral als je een verandering op de lange termijn wilt.
Als je op zoek bent naar een transformatie op de lange termijn, combineer je nieuwe voedingsgewoonten dan met je Pilates-oefeningen en je zult merken dat je energieker bent, je beter kunt focussen en in een mum van tijd een sterker lichaam hebt.
Hieronder staan ​​enkele opties die voor jou beschikbaar zijn.
Comments