Pilates om Cortisol te Verlagen en Buikvet te Bestrijden
- Elena Zwetsloot
- 7 sep
- 1 minuten om te lezen
Veel vrouwen in hun 40’er en 50’er jaren merken het: ondanks gezond eten en bewegen blijft dat hardnekkige buikvet zitten. Een van de grootste boosdoeners? Cortisol, beter bekend als het stresshormoon.
👉 Wat is cortisol? Cortisol is een hormoon dat wordt geproduceerd door je bijnieren. In korte pieken is het heel nuttig: het geeft je energie in de ochtend, helpt je reageren op stress en houdt je bloedsuikerspiegel stabiel. Maar wanneer cortisol te lang te hoog blijft — vaak door chronische stress, slaapgebrek of zelfs overmatig sporten — kan het leiden tot gewichtstoename (vooral rond de buik), meer trek, slechte spijsvertering en vermoeidheid.
✨ Hier kan Pilates het verschil maken. In tegenstelling tot intensieve workouts die cortisol juist kunnen verhogen, richt Pilates zich op gecontroleerde beweging, bewuste ademhaling en balans. Onderzoek laat zien dat mind-body trainingen zoals Pilates en yoga cortisol helpen verlagen en de stressbestendigheid verbeteren.
💪 Hoe Pilates Helpt
Bewuste ademhaling kalmeert het zenuwstelsel en verlaagt stresssignalen.
Core-oefeningen versterken de dieper liggende buikspieren en verbeteren houding en stabiliteit.
Low-impact krachttraining maakt spieren sterker zonder stresshormonen te verhogen.
Consistentie helpt bij een betere hormoonbalans en een efficiënter metabolisme.
Door zachte krachttraining te combineren met stressverlagende ademhaling en beweging, zorgt Pilates niet alleen voor een sterker en strakker lichaam, maar pakt het ook één van de belangrijkste oorzaken van buikvet aan: stress.
👉 En het mooiste? In onze lessen maken we gebruik van gewichten, de Pilates bar en de magic circle, zodat je de perfecte combinatie krijgt van ontspanning, kracht en balans — ter ondersteuning van zowel je lichaam als je hormonen.
Opmerkingen