Back & Abdomen
This class is perfect if you have a stiff neck, tight shoulders, or an aching lower back!
Beschrijving van de dienst
Pilates & Strength / Pilates & Kracht Ben je de spanning in je nek, schouders en onderrug van de hele dag zitten zat? 🪑🖥️ Breng je lichaam weer in balans met onze les, speciaal ontworpen voor kantoorpersoneel en forenzen! Stijve nek, strakke schouders, pijnlijke rug - zeg vaarwel tegen ongemak. Voel je lichter, sterker en meer op je gemak. 🙂 Versterk je core en ondersteun je wervelkolom in deze gerichte les die zich richt op de buikspieren, bovenrug en onderrug. Met behulp van lichte gewichten en klassieke Pilates-oefeningen bouwen we diepe rompkracht op en verbeteren we je houding en stabiliteit. Verwacht gecontroleerde, vloeiende bewegingen die niet alleen de oppervlakkige spieren activeren, maar ook de dieper gelegen spierlagen die essentieel zijn voor dagelijkse beweging. We combineren matgebaseerde Pilates met lichte krachttraining om je core en rug te versterken, te vormen en te beschermen. Deze les is perfect voor iedereen die werkt aan een betere houding, een sterkere core of verlichting zoekt van spanning door lang zitten. Het is low-impact, zeer effectief—en je rug zal je dankbaar zijn! Deze les is zowel geschikt voor beginners als voor de (verder) gevorderden. Lesduur: 45 min Are you feeling the tension in your neck, shoulders and lower back from sitting all day? 🪑🖥️ Bring your body back into balance with our class designed specifically for office workers and commuters! Stiff neck, tight shoulders, back that ache - say goodbye to discomfort. Feel lighter, stronger and more at ease. 🙂 Strengthen your core and support your spine in this focused class that targets your abs, upper back and lower back. Using light weights and classic Pilates exercises, we build deep core strength and improve your posture and stability. Anticipated controlled, systematic movement that engages not only the structural muscles but also the deeper layers of muscle that are essential for daily movement. We combine mat-based Pilates with gentle strength training to strengthen, shape and protect your core and back. This class is perfect for anyone working on better posture, a stronger core or seeking relief from sitting tightness. It's low-impact, highly effective - and your back will thank you! This class is suitable for beginners as well as advanced users. Duration: 45 min
Annuleringsbeleid
Om een boeking te annuleren, moet je de Studio minimaal 24 uur vóór aanvang van de les hiervan op de hoogte stellen. Bij annulering minder dan 24 uur van tevoren worden de volledige kosten van de geboekte les in rekening gebracht. Les boekingen kunnen online worden geannuleerd door in te loggen op je account en ervoor te kiezen de reservering van de les die je wilt annuleren ongedaan te maken, of door uw Studio te bellen of te e-mailen. Als je weet dat je een les waarvoor je geboekt heeft niet binnen de annuleringstermijn van 24 uur kunt boeken, raden wij jou ten zeerste aan om de les te annuleren, zodat een andere persoon uw reservering kan overnemen. Door met dit programma te beginnen, begrijpt u dat elk trainingsprogramma bepaalde risico's met zich meebrengt. U begrijpt dat de mate van risico afhankelijk is van uw gezondheid en fysieke conditie. Houd er rekening mee dat deelname aan dit programma geheel op eigen risico is. Pilates Remix is niet aansprakelijk voor risico's of problemen die verband houden met het volgen van het programma. Als u tijdens de trainingen fysieke klachten ervaart, zoals duizeligheid, kortademigheid of ongemak en/of pijn, neem dan een pauze of stop met de training. Als u zich duizelig of misselijk voelt terwijl u op uw rug ligt, draai u dan om en ga op uw linkerzij liggen totdat u zich beter voelt. Het wordt aangeraden om alle bewegingen langzaam en in een klein bewegingsbereik te beginnen. Als het lichaam zich goed voelt, kunt u het tempo en het bewegingsbereik geleidelijk verhogen zoals aangegeven in de video's. Het is belangrijk om goed gehydrateerd te blijven tijdens het sporten. Als u een zwaar gevoel in de bekkenbodem voelt of symptomen van urineverlies heeft, zorg er dan voor dat u een bekkenfysiotherapeut raadpleegt, zodat u veilig kunt blijven sporten zonder complicaties aan de bekkenbodem. Raadpleeg altijd uw arts en/of vroedvrouw voordat u met dit of een ander fitnessprogramma begint om te bepalen of het geschikt is voor uw unieke behoeften. Wij streven ernaar om nauwkeurige algemene informatie te verstrekken, de informatie die hier wordt gepresenteerd is geen vervanging voor enig professioneel advies. Begin niet met dit fitnessprogramma als uw arts en/of vroedvrouw het afraadt.