Abs & Glutes
Strengthen your core and glutes for better posture, balance, and everyday confidence! ๐๐ช
Beschrijving van de dienst
Buik & Billen โ 45 Minuten voor Tonen, Versterken en Vormgeven ๐๐ช Deze les van 45 minuten richt zich op het opbouwen van een sterke, strakke core en het liften van krachtige billen door gerichte Pilates-oefeningen en lichte krachttraining. Of je nu je sportprestaties wilt verbeteren, je houding wilt versterken of je gewoon zelfverzekerder wilt voelen, deze les helpt je je doelen te bereiken. Met gecontroleerde bewegingen en aandacht voor techniek activeren we de diepe buikspieren en betrekken we de bilspieren om stabiliteit, balans en algehele kracht te verbeteren. Je kunt een mix verwachten van mat Pilates, lichte gewichten en weerstandsbanden om je spieren veilig en effectief uit te dagen. Voordelen van deze les: ๐น Sterkere core en verbeterde houding ๐น Strakkere buikspieren en gevormde billen ๐ ๐น Meer stabiliteit en balans โ๏ธ ๐น Betere sportprestaties ๐โโ๏ธ ๐น Geschikt voor alle niveaus โ Na de les voel je je meer gevormd, energiek en klaar voor de dag, met een verbeterde houding en een sterkere core. Deze les is zowel geschikt voor beginners als voor de (verder) gevorderden. Lesduur: 45 min Abs & Glutes โ 45 Minutes to Tone, Strengthen, and Sculpt ๐๐ช This 45-minute class focuses on building a strong, toned core and lifted, powerful glutes through targeted Pilates-inspired exercises and light resistance training. Whether you want to improve your athletic performance, enhance your posture, or simply feel stronger and more confident, this class is designed to help you achieve those goals. Through controlled movements and precise form, we activate your deep abdominal muscles and engage the glute muscles to improve stability, balance, and overall body strength. Expect a mix of mat Pilates, light weights, and resistance bands to challenge your muscles safely and effectively. Benefits youโll enjoy: ๐น Stronger core and improved posture ๐น Toned abs and sculpted glutes ๐ ๐น Increased stability and balance โ๏ธ ๐น Enhanced athletic performance ๐โโ๏ธ ๐น Suitable for all fitness levels โ Youโll leave the class feeling more sculpted, energized, and ready to take on your day with improved posture and core support. This lesson is suitable for beginners as well as for the (more) advanced. Lesson duration: 45 min
Annuleringsbeleid
Om een โโboeking te annuleren, moet je de Studio minimaal 24 uur vรณรณr aanvang van de les hiervan op de hoogte stellen. Bij annulering minder dan 24 uur van tevoren worden de volledige kosten van de geboekte les in rekening gebracht. Les boekingen kunnen online worden geannuleerd door in te loggen op je account en ervoor te kiezen de reservering van de les die je wilt annuleren ongedaan te maken, of door uw Studio te bellen of te e-mailen. Als je weet dat je een les waarvoor je geboekt heeft niet binnen de annuleringstermijn van 24 uur kunt boeken, raden wij jou ten zeerste aan om de les te annuleren, zodat een andere persoon uw reservering kan overnemen. Door met dit programma te beginnen, begrijpt u dat elk trainingsprogramma bepaalde risico's met zich meebrengt. U begrijpt dat de mate van risico afhankelijk is van uw gezondheid en fysieke conditie. Houd er rekening mee dat deelname aan dit programma geheel op eigen risico is. Pilates Remix is niet aansprakelijk voor risico's of problemen die verband houden met het volgen van het programma. Als u tijdens de trainingen fysieke klachten ervaart, zoals duizeligheid, kortademigheid of ongemak en/of pijn, neem dan een pauze of stop met de training. Als u zich duizelig of misselijk voelt terwijl u op uw rug ligt, draai u dan om en ga op uw linkerzij liggen totdat u zich beter voelt. Het wordt aangeraden om alle bewegingen langzaam en in een klein bewegingsbereik te beginnen. Als het lichaam zich goed voelt, kunt u het tempo en het bewegingsbereik geleidelijk verhogen zoals aangegeven in de video's. Het is belangrijk om goed gehydrateerd te blijven tijdens het sporten. Als u een zwaar gevoel in de bekkenbodem voelt of symptomen van urineverlies heeft, zorg er dan voor dat u een bekkenfysiotherapeut raadpleegt, zodat u veilig kunt blijven sporten zonder complicaties aan de bekkenbodem. Raadpleeg altijd uw arts en/of vroedvrouw voordat u met dit of een ander fitnessprogramma begint om te bepalen of het geschikt is voor uw unieke behoeften. Wij streven ernaar om nauwkeurige algemene informatie te verstrekken, de informatie die hier wordt gepresenteerd is geen vervanging voor enig professioneel advies. Begin niet met dit fitnessprogramma als uw arts en/of vroedvrouw het afraadt.