Food
Fueling your body with balanced, nutritious meals is fundamental to achieving and maintaining a healthy weight, fueling your workouts and promoting overall well-being. Eating healthy can be delicious and enjoyable!
Lees hieronder de details van het
7- Week Health Start
Ben je klaar om aan je gezondheidsreis te beginnen, maar weet je niet waar te starten?
Of je nu fitter wilt worden, gewicht wilt verliezen of wilt herstellen van een blessure, ons 7-Weeks Health Start programma is speciaal voor jou ontworpen. Dit uitgebreide programma is afgestemd op het helpen opbouwen van gezonde gewoonten op een ondersteunende en gestructureerde manier, en begeleidt je stap voor stap naar je welzijnsdoelen.
Tijdens dit 7 weken durende programma werk je samen met coach Elena aan persoonlijke trainings- en voedingsplannen waarmee je op de lange termijn blijvende veranderingen kunt bereiken!
Als jouw coach beloof ik je het volgende:
1. No more Day 1 = Start once. Stick with it. See the results. Get in the best shape of your life!
2. Your Nutrition Plan = Wake up every day with a food plan you can follow. And stick to it!
3. Your Sport Plan = Do the sport you love and get in shape soon. Every day is a chance to move!
4. Support = Change is hard, but it's worth it. I will be with you every step of the way!
Dit zijn de functies van dit programma:
- Telefonisch gesprek om met elkaar kennis te maken
- Digitale vragenlijst voedingsanalyse
- Voedseldagboek voor een week- Intakegesprek (90 uur)
- Voedingsanalyse - om uw huidige eetgewoonten te beoordelen
- Gepersonaliseerd voedingsplan
- Gepersonaliseerd bewegingsplan
- 6 vooraf opgenomen pilatessessies
- 4 check-in stemmen op telefoon (van 30 minuten)
-Tips en motivatie om je doelen te bereiken
Als je denkt dat je je eetpatroon of je beweging moet veranderen, dan weet ik wat je doormaakt.De reis om weer een gezond gewicht te krijgen, je sterk en gezond te voelen, kan eenzaam, ontmoedigend en verwarrend zijn. En vaak weten we niet eens waar we moeten beginnen!Dus wie kan je beter helpen dan iemand die met dezelfde dingen worstelt? Ik begon mijn eigen gezondheids- en Pilatesreis in 2021 en ik heb onderweg veel geleerd.Ik help je graag om ook jouw eigen verhaal te schrijven!
Most frequently asked QUESTIONS when you practice Pilates
Week 1 - Telefonisch gesprek om met elkaar kennis te maken. - Digitale voedingsanalysevragenlijst om inzicht te krijgen in je eet-, bewegings- en stemmingsgewoonten. - Je houd een week lang een voedseldagboek bij.
Week 2 - Intakegesprek om de resultaten van de vragenlijst en uw voedingsdagboek te bespreken. - Je ontvangt een persoonlijk voedingsplan dat je de komende twee weken kunt volgen. - Daarnaast ontvang je weekmenu’s en tips voor een gezonde levensstijl
Week 3 - Je start met je persoonlijke voedingsplan. - Daarnaast ontvang je een gepersonaliseerd bewegingsplan – gebaseerd op de door jou gekozen sport - Je ontvangt 6 gratis opgenomen pilateslessen die je thuis kunt volgen.
Week 4 - Je gaat verder met je gepersonaliseerde voedingsplan en bewegingsplan - Je gaat meer bewegen met Pilates of de sport van jouw keuze.
Week 5 - We hebben een check-in meeting waarin we praten over je ervaring en voortgang. - We passen indien nodig je eetplan aan en bekijken je beweegplan.
Week 6 - Je gaat verder met je gepersonaliseerde voedingsplan en bewegingsplan - Je gaat meer bewegen met Pilates of de sport van jouw keuze.
Week 7 - We hebben een check-in meeting waarin we praten over je ervaring en voortgang. - We passen indien nodig je eetplan aan en bekijken je beweegplan.
7-Week Health Start
375
Tijdens dit 7 weken durende programma werk je samen met coach Elena aan persoonlijke trainings- en voedingsplannen waarmee je op de lange termijn blijvende veranderingen kunt bereiken!
Valid for 9 weeks
Telefonisch gesprek om met elkaar kennis te maken
Digitale vragenlijst voedingsanalyse
Voedseldagboek voor een week
Intakegesprek (90 uur)
Voedingsanalyse - om uw huidige eetgewoonten te beoordelen
Gepersonaliseerd voedingsplan
Gepersonaliseerd bewegingsplan
6 vooraf opgenomen pilatessessies
4 check-in stemmen op telefoon (van 30 minuten)
Tips en motivatie om je doelen te bereiken